Massage för idrott, prestation och hälsa

Massage för idrott, prestation och hälsa är en av få svenska böcker relaterade till välmående med särskild fokus på massage. Det är allmänt känt att massage har positiva effekter på ökad block- och lymfcirkulation vilket påskyndar transporten av slaggprodukter i kroppen. Det bidrar således till att musklerna kan återhämta sig snabbare än vanligt. För idrottsutövare som vill ha en snabbare återhämtning efter intensiva träningar eller idrottsevenemang är massage viktigt. Förutsättningarna för att träna bättre och intensivare är således bättre. Det är inget ovanligt fenomen att allt fler människor stressar och att de arbetar i ohälsosamma ställningar, där man inte tänker särskilt mycket på ergonomin. Enligt Företagsmassage Stockholm (företagsmassager.se) kan massage hjälpa att musklerna mjukas upp. Det bidrar således positivt på människans psykiska välmående och ger en avslappnande effekt.

Massage för idrott, prestation och hälsa ger läsaren en djupdykning om ämnet där man får lära sig mer om massagens grunder, men breddar ämnet och ger således kunskap om hur man själv kan utföra massage. Den används således hos många aktörer som erbjuder massage, men också bland de som erbjuder massage med hembesök i städer som Stockholm.

Boken är uppdelad i två delar; en teoretisk och en praktisk. I den praktiska får man lära sig om grunderna i massage och hur massage påverkar hälsan och kroppen. Man får också bra kunskaper om kroppens muskler och hur muskelstrukturerna arbetar.

I den praktiska delen ger författaren en demonstration i hur man ger massage, bland annat helkroppsmassage. Boken har många illustrationer med fotografier och tydliga förklaringar. Vad som är bra är att det finns en pedagogisk sajt som kompletterar boken med instruktioner men också definitionsförklaringar av diverse begrepp och termer som används inom massage. Slutligen förklarar man hur massagebehandlingar avslutas inom ex. styrketräning, ergonomi, rörlighet etc. Det finns även material att komplettera med på hemsidan.

Boken är skriven av Thomas Lindholm och är utgiven 2017. Hittills finns det bara en upplaga, och originalspråket är svenska. Boken består av 171 sidor och är utgiven av SISU Idrottsböcker. Vikten ligger på 542 gram.